ЙОГА СНА
АУДИО ДЛЯ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ
Йога сна, йога-нидра — это психотехника, благодаря которой происходит глубокая релаксация и восстановление.
01
Йога Сна освобождает от стресса, снимает напряжение.
Дарит состояние покоя.
Происходит регенерация и омоложение организма.
02
Тело освобождается от жестких паттернов в мышцах и системе кровообращения.
И запоминает ощущение расслабленности.
03
Восстанавливается парасимпатическая нервная система.
Изменяется работа желез.
Развивается умение противостоять стрессу.
Улучшается качество сна.
А еще это практика с санкальпой, то есть с намерением. Благодаря глубокому расслаблению мы открываем двери в подсознание и помещаем туда свое намерение. Со временем при регулярной практике йоги сна оно становится реальностью.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПРАКТИКЕ ЙОГИ НИДРЫ
01
Приготовьте место, где вам будет тепло и комфортно. Чтобы расслабить спину вы можете лечь на йога коврик и подложить йога-болстер, подушку или свернутое в рулон оделяло под колени. Стопы при этом остаются на полу.
Укройтесь пледом. На глаза можно положить специальную утяжеляющую повязку.
Выключите телефон во время практики. И удостоверьтесь, что вас никто не побеспокоит.
02
Не нужно что-либо делать для расслабления. Все произойдет само. Иногда вы будете все слышать и осознавать, иногда – проваливаться в сон. Это нормально. Просто продолжайте.
Практикуйте йогу сна как можно чаще. Вы увидите, какие она принесет изменения в вашу жизнь и в ваше психо-эмоциональное состояние.
03
Приготовьте намерение – санкальпу. Она должна быть простой и лаконичной. Например «Я здорова и спокойна» или «Я счастлива замужем» или «Я довольна собой и своим телом».
Не меняйте намерение, пока оно не реализуется в жизни.
Если желаний несколько – выберите главное, и используйте его. После исполнения – следующее.
ОБО МНЕ
Привет, Я Тая. Я преподаю Кундалини йогу и медитации в Израиле и онлайн по видео.
Мне 33. Последние 4 года я живу в Израиле.
Я училась (и всегда продолжаю учиться) у Harijiwan, Gurujas, Tej Kaur и Guru Jagat, а также в Московском институте психоанализа и у сооснователя НЛП Judith DeLozier.
Занимаюсь йогой 10 лет, преподаю 6 лет – Кундалини йогу, медитации, йога нидру. Провожу ретриты, семинары, онлайн-курсы и трансформационные игры.
Для меня Кундалини йога – это технология, которая помогает отлично себя чувствовать, молодо выглядеть, иметь много энергии, быть счастливой в отношениях и преуспевать в любимом деле.
