#таяшкольник Видео уроки Кундалини йоги с Таей в Тепле www.lightinside.me/teplo Кундалини Йога – это технология, чтобы улучшить свою жизнь и сделать ее более эффективной. Это инструмент для того чтобы жить с большей пользой и отдачей. И действовать более целенаправленно. Кундалини Йога подходит для современного человека, потому что она действует быстро. За одну минуту специального дыхания вы уже чувствуете себя иначе. Всего за одну минуту можно стать бодрее или наоборот успокоиться и снять стресс. Поэтому Кундалини Йогой с каждым годом занимается все больше людей во всех странах мира. Кундалини Йога практична. Она дает ощутимый результат за короткое время. Конечно, вы можете заниматься целый час или полчаса или полтора часа. Или делать долгие медитации. Но если у вас мало времени – в Кундалини Йоге вы найдете множество техник, которые дают нужный результат всего за несколько минут. Всего за несколько минут вы почувствуете себя лучше и спокойнее. У вас будет больше энергии и уверенности в себе. Вы будете более ясно мыслить, и сможете сконцентрироваться на главном. И расслабиться по поводу всего остального. В Кундалини Йоге вы найдете упражнения и пранаямы (дыхательные практики) и медитации для определенных ситуаций. Например, для укрепления иммунитета, для поднятия уровня энергии, от головной боли, от бессонницы, для улучшения отношений, от негативности, от страхов и так далее. Поэтому КЙ отличная техника для того чтобы решать свои вопросы быстро и точечно. Вам не нужно вставать до рассвета и медитировать по несколько часов. Начать можно с нескольких минут специальной пранямы (дыхательного упражнения) в день. И все. И вы уже будете чувствовать себя иначе. Так что Кундалини Йога – это техника, которая помогает человеку чувствовать себя лучше в течение дня чтобы справляться со своими текущими задачами быстрее и легче. Кундалини Йога это прежде всего практика, поэтому просто пробуйте. Занимайтесь. И наблюдайте за тем, как изменяются ваше состояние и настроение во время и после практики. Несмотря на то что в Кундалини Йоге вы найдете много практик для здоровья – для почек, для желудка, от головной боли, от депрессии и тп., Кундалини Йога не является лекарством и не заменяет лечения. Иногда болезнь является противопоказанием для занятий йогой. Иногда болезнь позволяет человеку заниматься (с разрешения врача). И болезнь может ослабнуть или исчезнуть вовсе. Учителя Кундалини Йоги знают множество таких примеров. Но Кундалини Йога не лекарство. Она не создана для больных людей. Кундалини Йога это технология для обычных людей, чтобы сделать их супер-людьми. Урок кундалини йоги можно посмотреть здесь https://www.lightinside.me/kundalini-yoga-online-video

#таяшкольник Медитация – это искусство изменения привычек, очищения ума и заботы о каждодневных вещах. Урок кундалини йоги для начинающих – hhttps://www.lightinside.me/yoga-online Медитация – это процесс контролирования волн ума и пребывания вне их, позволяющий потоку сиянии исходить из души. Медитация существует для всех. В процессе медитации участвует имеющиеся у всех сенсорная система, ум и тело. Благодаря использованию тонких паттернов, медитация создает коммуникацию между вами и вашим умом, а также между вашим умом и вашим телом. Медитация – это искусство избавляться от привычек, чтобы очищать ум и заботиться о повседневных задачах. Медитация – это процесс. В любое спокойное время – лучше рано утром, перед рассветом – вы будете удивлены, как через пару минут множество мыслей начнут приходить к вам, тех мыслей, к которым вам не хочется прикасаться, нецензурных мыслей, отвратительных, полных гнева, самых разных мыслей подобного рода. Если вы позволяете этим мыслям проходить мимо – это медитация. Все мысли, которые в этот момент жизни смогут пройти мимо, никогда не смогут войти в ваш подсознательный ум и больше не потревожат вас. Это процедура очищения ума, отказа от слияния множества мыслей в ваше подсознание, называется медитацией. «Ум останавливает не медитация, это происходит тогда, когда ум сдается душе, а душа - Истине. Когда вы предпочитаете слово Истины словам вашего интеллекта». Йоги Бхаджан. ЧТО ДЕЛАЕТ МЕДИТАЦИЯ: • Развивает Нейтральный(Медитативный) ум • Переключает ваше восприятие реальности с конечного на Бесконечное, соединяя нас с чистотой души. • Усиливает чувство благополучия, внутренней умиротворенности, стабильности и спокойствия • Способствует развитию мастерства трансформаций эмоций в готовность преданно служить • Развивает способность фокусировать энергию, увеличивая эффективность и продуктивность • Увеличивает ясность и осознанность ума и способность присутствовать в моменте. • Разрешает ключевые моменты паттернов, вызывающих стресс • Развивает передние доли лобной области, которая контролирует личность. Прогулка – является, пожалуй, самым простым для начинающих типом медитации. Лучшее место для медитативной прогулки – это парк или загородная природа, где будет мало посторонних отвлекающих звуков, не большое количество людей. Постарайтесь сосредоточить внимание в стопах. Во время прогулки лучше, если вы сможете идти босиком. Ощущайте, как стопа соприкасается с землей, отмечайте все, что вы чувствуете. Представляйте себе, как через ваши стопы в тело проходит энергия Земли. Эта медитация очень хороша для заземления, для того, что бы почувствовать связь с Божественной Матерью Землей, которая всегда питает и поддерживает нас. Гонг –  не простой музыкальный инструмент. Частоту и направление его вибраций не возможно просчитать. Гонг отражает вибрации и изначальные звуки самой Вселенной. Гонг-медитация освобождает наше подсознание от потока мыслей, вводит в состояние очень глубокой релаксации, восстанавливает парасимпатическую нервную систему и стимулирует эндокринную систему. С помощью гонг-медитации можно убрать телесные блоки, соответственно уменьшить мышечное напряжение, что позволит энергии свободно проходить по телу. Т.к. разрушаются физические блоки, то идет высвобождение эмоций, которые породили эти блоки, поэтому плач, смех, крик во время игры гонга – нормальное явление. ПРИМЕРЫ ТОЧЕК В ТЕЛЕ ДЛЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ Сахасрара – седьмая чакра. Мы закрываем глаза и направляем их строго вверх, как будто хотим через макушку головы рассмотреть небо. Благодаря такой концентрации, мы усиливаем седьмую чакру и стимулируем шишковидную железу. Происходит расщепление физического взгляда и внутреннего видения. Точка межбровья. Для концентрации на точке межбровья нужно закрыть глаза и направить глазные яблоки вверх и немного свести их друг к другу. Т.о. мы воздействуем на Сушумну (центральный энергетический канал) и стимулируем гипофиз. «Побочным» эффектом является усиление интуиции. Кончик носа – глаза полностью открыты или открыты на 1/10 и сведены на кончик носа. Важно, чтобы вы видели только 1 кончик носа, а не два. Эта фокусировка помогает присутствовать в теле во время долгих и мощных медитация и пранаям. Мы отпускаем эмоции и стабилизируем свое состояние. Плюс к этому происходит балансировка трех энергетических каналов тела – Иды, Пингалы и Сушумны, что стимулирует шишковидную железу и фронтальные доли головного мозга. Разрушаются старые нейронные связи и образуются новые, более «здоровые» паттерны. Концентрация на Лунном центре происходит следующим образом: нужно приоткрыть глаза на 1/10 и посмотреть вниз, как будто вы хотите рассмотреть точку между нижней губой и подбородком. Такая фокусировка глубоко погружает человека в ощущения физического тела, одновременно открывая подсознание.

#таяшкольник Видео уроки Кундалини йоги с Таей в Тепле www.lightinside.me/teplo Что такое мантры. Как работают мантры кундалини йоги. Многие думают, что когда мы произносим мантры, то мы молимся Богу, чтобы он услышал нас и дал нам что-то. Поэтому кто-то не верит в «такое» и обходит подобное за километр. Кто-то – молится в рамках «своей» религии – как бы «своему» Богу. Кто-то вообще не понимает, что происходит. Кто-то считает это странным, но пробует. Кому-то просто нравиться петь. Что же такое мантры? И как они работают? Во-первых, мантры – это не песня. Хотя это может звучать как песня, потому что в некоторых присутствует мелодия. Многие мантры произносятся монотонно. Какие-то с определенным дыханием. Какие-то – шепотом. Какие-то вообще про себя. Мантра – это Ман и Тра. Ум и Волна. Энергия звука. Все знают, что есть певцы, которые силой своего голоса могут разбить стекло? Вот так работает звуковая волна. У нее есть энергия и сила воздействия на психику человека. У человека на верхнем небе, на его твердой части, есть 84 точки меридианов. 32 пары точек (64 точки) находятся на поверхности твёрдого нёба сразу за внутренней стороной зубов, вдоль зубного ряда – по 4 точки на каждый зуб. Остальные 20 точек находятся в U-образном изгибе на центральной части нёба, по 10 пар точек вдоль каждой стороны. У каждого человека расположение точек слегка отличается, так как нёбо может иметь разную форму, но общая схема изгибов универсальна. Эти точки мы нажимаем, произнося определенные мантры. Тем самым мы будто вводим код в компьютер (почти как Ctrl + Alt + Del) и воздействуем на главный центр – гипоталамус. Он принимает эти импульсы и посылает сигналы в важные части головного мозга и всего организма. Это регулирует функции эндокринной системы и обмен веществ, создавает нейтральный сбалансированный ум и укрепляет иммунные функции. Таким образом человек избавляется от самскар, страхов, убеждений и всего лишнего. Устанавливаются новые паттерны, которые делают человека более здоровым, счастливым и успешным. Пробуждаются скрытые способности и знания человека и совершенствуются уже существующие. Почему мантры на этом странном языке – гурмукхи и санскрит? Чтобы была магия и колдовство. Шутка. Потому что на этом языке это работает эффективнее. Например, чтобы вас понял немец надо говорить на немецком, чтобы француз – на французском. Можно, конечно, говорить на русском погромче и махать руками, но потребуется много времени, чтобы он вас понял правильно. Так вот чтобы наше тело, ум и психика нас поняли мы говорим на гурмукхи и санскрите. Да, можно говорить и на других языках. Например, есть аффирмации. Они могут быть на русском, на английском, на любом языке. Но аффирмация не имеет той силы и эффекта, который дает мантра или шабд. Так что здесь вопрос времени. Что работает быстрее? То и берем. У современного человека простой критерий отбора. Но, как всегда, не верьте на слово! Пробуйте и наблюдайте, что будет происходить. Можно сколько угодно читать о пользе утреннего бега, но ощутить как изменилась ваша жизнь, и как изменились вы, можно только после месяца пробежек. Так и здесь – нужны несколько составляющих, чтобы получить результат: – желание, любопытство, интерес – мотивация (истинное желание) – дисциплина – регулярность – медленный вход (без фанатизма) – вознаграждение – готовность к откату И здесь поможет группа. Она дисциплинирует и поддерживает. Даже домашняя практика остается более заряженной. И ее легче делать. А еще, конечно, помогает правильно подобранная практика и мантра. Для этого у нас есть несколько тысяч практик. И можно подобрать ту, которая подойдет именно вам в данный момент жизни. Например, есть такие: – для исцеления ран любви – для того, чтобы найти свое предназначение – для обретения мудрости и знаний – для встречи с родственной душой – для усиления интуиции и множество других замечательных практик. Приходите петь! Вернее, программировать.

Видео уроки кундалини йоги с Таей www.lightinside.me/teplo

#таяшкольник Видео уроки кундалини йоги с Таей www.lightinside.me/teplo Как правильно медитировать в традиции кундалини йоги. Урок кундалини йоги для начинающих – https://www.lightinside.me/yoga-online Медитация – это очищение подсознания, избавление от паттернов и шаблонов, управляющих нами. Медитация – это процесс контролирования волн ума и пребывания вне их, позволяющий потоку сиянии исходить из души. Медитация существует для всех. В процессе медитации участвует имеющиеся у всех сенсорная система, ум и тело. Благодаря использованию тонких паттернов, медитация создает коммуникацию между вами и вашим умом, а также между вашим умом и вашим телом. Медитация – это искусство избавляться от привычек, чтобы очищать ум и заботиться о повседневных задачах. Медитация – это процесс. В любое спокойное время – лучше рано утром, перед рассветом – вы будете удивлены, как через пару минут множество мыслей начнут приходить к вам, тех мыслей, к которым вам не хочется прикасаться, нецензурных мыслей, отвратительных, полных гнева, самых разных мыслей подобного рода. Если вы позволяете этим мыслям проходить мимо – это медитация. Все мысли, которые в этот момент жизни смогут пройти мимо, никогда не смогут войти в ваш подсознательный ум и больше не потревожат вас. Это процедура очищения ума, отказа от слияния множества мыслей в ваше подсознание, называется медитацией. «Ум останавливает не медитация, это происходит тогда, когда ум сдается душе, а душа - Истине. Когда вы предпочитаете слово Истины словам вашего интеллекта». Йоги Бхаджан. ЧТО ДЕЛАЕТ МЕДИТАЦИЯ: • Развивает Нейтральный(Медитативный) ум • Переключает ваше восприятие реальности с конечного на Бесконечное, соединяя нас с чистотой души. • Усиливает чувство благополучия, внутренней умиротворенности, стабильности и спокойствия • Способствует развитию мастерства трансформаций эмоций в готовность преданно служить • Развивает способность фокусировать энергию, увеличивая эффективность и продуктивность • Увеличивает ясность и осознанность ума и способность присутствовать в моменте. • Разрешает ключевые моменты паттернов, вызывающих стресс • Развивает передние доли лобной области, которая контролирует личность. Прогулка – является, пожалуй, самым простым для начинающих типом медитации. Лучшее место для медитативной прогулки – это парк или загородная природа, где будет мало посторонних отвлекающих звуков, не большое количество людей. Постарайтесь сосредоточить внимание в стопах. Во время прогулки лучше, если вы сможете идти босиком. Ощущайте, как стопа соприкасается с землей, отмечайте все, что вы чувствуете. Представляйте себе, как через ваши стопы в тело проходит энергия Земли. Эта медитация очень хороша для заземления, для того, что бы почувствовать связь с Божественной Матерью Землей, которая всегда питает и поддерживает нас. Гонг –  не простой музыкальный инструмент. Частоту и направление его вибраций не возможно просчитать. Гонг отражает вибрации и изначальные звуки самой Вселенной. Гонг-медитация освобождает наше подсознание от потока мыслей, вводит в состояние очень глубокой релаксации, восстанавливает парасимпатическую нервную систему и стимулирует эндокринную систему. С помощью гонг-медитации можно убрать телесные блоки, соответственно уменьшить мышечное напряжение, что позволит энергии свободно проходить по телу. Т.к. разрушаются физические блоки, то идет высвобождение эмоций, которые породили эти блоки, поэтому плач, смех, крик во время игры гонга – нормальное явление. ПРИМЕРЫ ТОЧЕК В ТЕЛЕ ДЛЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ Сахасрара – седьмая чакра. Мы закрываем глаза и направляем их строго вверх, как будто хотим через макушку головы рассмотреть небо. Благодаря такой концентрации, мы усиливаем седьмую чакру и стимулируем шишковидную железу. Происходит расщепление физического взгляда и внутреннего видения. Точка межбровья. Для концентрации на точке межбровья нужно закрыть глаза и направить глазные яблоки вверх и немного свести их друг к другу. Т.о. мы воздействуем на Сушумну (центральный энергетический канал) и стимулируем гипофиз. «Побочным» эффектом является усиление интуиции. Кончик носа – глаза полностью открыты или открыты на 1/10 и сведены на кончик носа. Важно, чтобы вы видели только 1 кончик носа, а не два. Эта фокусировка помогает присутствовать в теле во время долгих и мощных медитация и пранаям. Мы отпускаем эмоции и стабилизируем свое состояние. Плюс к этому происходит балансировка трех энергетических каналов тела – Иды, Пингалы и Сушумны, что стимулирует шишковидную железу и фронтальные доли головного мозга. Разрушаются старые нейронные связи и образуются новые, более «здоровые» паттерны. Концентрация на Лунном центре происходит следующим образом: нужно приоткрыть глаза на 1/10 и посмотреть вниз, как будто вы хотите рассмотреть точку между нижней губой и подбородком. Такая фокусировка глубоко погружает человека в ощущения физического тела, одновременно открывая подсознание.

#таяшкольник Видео уроки кундалини йоги с Таей www.lightinside.me/teplo Перед любой практикой кундалини йоги, будь то крийя, медитация или упражнение, мы настраиваемся с определенными мантрами. Это обязательно. Если до этого вы никогда не занимались кундалини йогой, я крайне рекомендую, найти сертифитированного учителя в своем городе и посетить хотя бы несколько классов, чтобы понять основы кундалини йоги. Вы можете также присоединиться к видеоурокам йоги. Первый урок с настройкой при помощи этих мантр открыт для всех. Такие же рекомендации относительно практик – лучше получать их напрямую от учителей. Пожалуйста, берегите себя и внимательно относитесь ко всему, что можно найти на просторах интернета. Лучше получить одну практику от учителя и делать именно ее, чем найти десять интересных медитаций и делать их неправильно. Поэтому описание ниже о том, как правильно открывать пространство, скорее напоминание для тех, кто уже это делал хотя бы несколько раз на уроке вместе с учителем. Приглашаем присоединиться к группе кундалини йоги в Израиле Онг Намо Гуру Дев Намо (Ади Мантра) В Кундалини Йоге мы всегда начинаем занятие или личную практику с произнесения Ади Мантры – Онг Намо Гуру Дев Намо. Мантра Онг Намо Гуру Дев Намо – одна из важнейших мантр в Кундалини Йоге. Йоги Бхаджан говорил, что над произношением слова «Онг» нужно работать долгое время. Если вы произносите этот звук правильно, вам может открыться вся Вселенная. «Онг» – это активный, проявленный аспект мантра «Ом». При произнесении «Онг» очень важно задействовать нос так, чтобы ощущать вибрацию в области Третьего Глаза (точки межбровья). Если вы произносите «Онг» правильно, вы используете энергию своей души, и ваша аура сливается с электромагнитным полем Вселенной. Мантра Онг Намо Гуру Дев Намо используется чтобы «настроиться» на Божественный поток и на поток внутреннего знания, который существует в каждом и соединяет нас с Золотой Цепью Учителей. Мантра повторяется на одном вдохе. Если нужно, можно сделать подвдох через рот после слов «Онг Намо». Перевод мантры – Я преклоняюсь перед Созидающей Божественной Мудростью. Я преклоняюсь перед Божественным Учителем внутри себя. Мантра произносится в простой позе со скрещенными ногами. Ладони сложены вместе перед сердечным центром. Большие пальцы упираются в грудную клетку. Предплечья параллельны полу. Ад Гуре Наме (Мангала Чаран Мантра) Сразу после Ади Мантры поётся 3 раза мантра: Ад Гуре Наме Джугад Гуре Наме Сат Гуре Наме Сири Гурудеве Наме Мантра происзносится на одном выдохе. Во время пения мысленно окружайте себя белым светом. Справа на первую строчку мантры. Сзади – на вторую. Слева – на третью. Спереди – на последнюю. Эта мантра рассеивает сомнения и очищает подсознание. Она окружает нас защищающей энергией Вселенной и открывает Высшему руководству. Перевод: Я преклоняюсь перед Изначальной Мудростью. Я преклоняюсь перед Истиной, которая существовала во все времена. Я преклоняюсь перед Истинной Мудростью. Я преклоняюсь перед Великой Божественной Мудростью. Произносите эту мантру, если вам нужна дополнительная защита. Например, перед тем как начать движение на машине или в ситуации, которая вызывает у вас повышенное беспокойство. Ее чтение в сосредоточении способствует раскрытию анахаты – сердечного центра, из которого направляется энергия света, добра и любви повсюду во Вселенную. Йоги Бхаджан об Ади Мантре – Онг Намо Гуру Дев Намо: Каждый раз, когда вы хотите установить связь с духовностью, Онг Намо Гуру Дев Намо становится этой связью. Знаете, это как когда вы въезжаете на парковку: вы пересекаете линию и отрываете билетик. Вот этот билетик и есть эта мантра. По милости Гуру Рам Даса вы воплощаете Бесконечность, когда поете эту мантру. Гуру Рам Дас является покровителем Эпохи Водолея. Если вы чувствуете, что вам не хватает веры, или у вас иное подобное состояние, вы можете петь эту мантру. Многим из вас скоро предстоит Шакти Пад. Милостью Гуру Рам Даса, эта мантра может помочь вам. Онг Намо Гуру Дев Намо — это призыв. Это зов, который способен проникнуть сквозь толщи Майи и вызвать воплощение Бога и Гуру, Высшего Сознания. Это поручительство Божественной Шакти, кундалини.