ЙОГА СНА

АУДИО ДЛЯ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ

Йога сна, йога-нидра — это психотехника, благодаря которой происходит глубокая релаксация и восстановление. 

01

Йога Сна освобождает от стресса, снимает напряжение.

Дарит состояние покоя.

Происходит регенерация и омоложение организма.

02

Тело освобождается от жестких паттернов в мышцах и системе кровообращения.

И запоминает ощущение расслабленности.

03

Восстанавливается парасимпатическая нервная система.

Изменяется работа желез.

Развивается умение противостоять стрессу.

Улучшается качество сна.

А еще это практика с санкальпой, то есть с намерением. Благодаря глубокому расслаблению мы открываем двери в подсознание и помещаем туда свое намерение. Со временем при регулярной практике йоги сна оно становится реальностью.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПРАКТИКЕ ЙОГИ НИДРЫ

01

Приготовьте место, где вам будет тепло и комфортно. Чтобы расслабить спину вы можете лечь на йога коврик и подложить йога-болстер, подушку или свернутое в рулон оделяло под колени. Стопы при этом остаются на полу.

Укройтесь пледом. На глаза можно положить специальную утяжеляющую повязку. 

Выключите телефон во время практики. И удостоверьтесь, что вас никто не побеспокоит.

02

Не нужно что-либо делать для расслабления. Все произойдет само. Иногда вы будете все слышать и осознавать, иногда – проваливаться в сон. Это нормально. Просто продолжайте.

 

Практикуйте йогу сна как можно чаще. Вы увидите, какие она принесет изменения в вашу жизнь и в ваше психо-эмоциональное состояние.

03

Приготовьте намерение – санкальпу. Она должна быть простой и лаконичной. Например «Я здорова и спокойна» или «Я счастлива замужем» или «Я довольна собой и своим телом».

 

Не меняйте намерение, пока оно не реализуется в жизни.

 

Если желаний несколько – выберите главное, и используйте его. После исполнения – следующее.

ОБ УЧИТЕЛЕ

Тая Школьник (Соханг Каур) – учитель кундалини йоги и медитаций.

Коуч, писатель, художник, автор десятков онлайн-курсов и тренингов.

Пять лет преподает кундалини йогу, медитации. Проводит выездные ретриты. Ученица Харидживана Синг Кхальса и Гуруджас Каур (White Sun).  

Тая помогает определиться со своими желаниями, стать увереннее, улучшить отношения с окружающими, раскрыть свои способности и реализовать свои цели.

Родилась в 1987 году в Петербурге. С 2016 года живет и преподает в Израиле.

ВИДЕОУРОКИ ЙОГИ С ТАЕЙ

ПЕРВЫЙ УРОК ОТКРЫТ ДЛЯ ВСЕХ

Для меня есть жизнь до знакомства с Таей и кундалини йогой и после. Период "до" был периодом поиска себя, смены увлечений и интересов, неудовлетворённости и желания многое изменить. Период "после" наполнен волшебством, погружением в себя, переосмыслением и душевным спокойствием.