Если вы задаетесь вопросом – где взять силы? И как поднять уровень энергии? Тогда эта статья для вас.
1
Восстанавливающий сон. Для этого обязательно принять душ и не есть за три-четыре часа до сна. Хорошо бы засыпать под шавасану. Она успокаивает, расслабляет тело и психику.
2
Сделать какое-то маленькое дело, которое давно откладываешь. Что-то вроде «записаться к стоматологу» или «разобрать ящик стола».
3
Очистить свое пространство. Свечи и мантры в доме всегда хорошо. И избегать общения с людьми, которые крадут твою энергию.
4
Дышать. Пранаяма. Или же просто дышать глубоко. Можно поставить себе напоминание подышать в телефон. Несколько раз в день закрывать глаза и делать несколько глубоких вдохов и выдохов.
5
Спорт – тот, который любишь! Кажется, что сил на тренировку нет? Но после – прилив сил! Просто стоит выбрать тот вид активности, который тебе сейчас хочется. Что-то активное – бег, танцы. Или, наоборот, мягкое – бассейн или Йога и Медитация.
6
Прогулка на свежем воздухе. На природе. Лучше в тишине или под спокойную музыку. Без телефона и интернета. Просто включи flight mode. Мир не развалится за пару часов.
7
Хотя бы три часа в течение дня проводи оффлайн. Желательно в это время заняться чем-то умиротворяющим и монотонным. Уборка, рисование, чтение, прогулка, приготовление еды и тп.
8
Легкая диета. Чтобы пришла новая энергия, необходимо пространство в организме. Поэтому несколько дней можно провести на легкой пище, которая быстро усваивается. А также есть в одно и то же время – организм скажет спасибо. Не надо есть «правильную» и «полезную» еду, нужно есть ту, которая вкусная и которая делает хорошо тебе и твоему телу. Кому-то подойдут прохладные фрукты, а кому-то – теплые овощи.
9
Избавься от накопленных эмоций и негатива. При помощи специальных практик или выписав все чувства и мысли в блокнот. Пожалуйся вволю и посмотри, как будешь себя чувствовать после этого. Книга освобождения в помощь.
10
Переключись на позитив. Просто перенаправь свои мысли с проблем и усталости на свои мечты и желания. Когда человек знает свою цель и шаги к ней записаны – он чувствует себя увереннее и полным сил, потому что знает что делать и зачем.
Что еще лично вам помогает восстановиться?
Запишите в список и всегда имейте под рукой.
Находите время на себя и на заботу о себе.
Тая Школьник
Оставайтесь на связи:
