Упражнения для похудения

Упражнения, способствующие похудению и поддержанию здорового веса. Их можно выполнять в любой последовательности, так как это завершенные крийи. Или практиковать только некоторые из них.

1. Крийя Лебедя

2. Перекаты тела Это завершенная крийя. Она приводит все тело в равновесие, усиливает Ауру, избавляет от лишнего веса, стимулируя мышцы. Жир распределяется по телу, а излишки уходят. Метаболизм улучшается. Выполнение: Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладонями к телу. Сильно прижмите ноги друг к другу, и руки к телу. Тяните пальцы ног вперед. Тело должно образовывать прямую линию. Начните мощно и быстро кататься по полу, не помогая себе руками и ногами.

3. Сат Крийя

4. Ватскар Дхоути Крийя

#похудение #красота