Как научиться говорить "нет"?

Как научиться говорить "нет"?


Сначала скажите "нет". А вы умеете отказывать? На очередной игре Лила Чакра мы разбирали ситуацию. #допустимСара постоянно вынуждена помогать всем своим родственникам, хотя у нее нет на это ни сил, ни времени. В итоге вечное чувство вины, стресс, неуважение к себе, потому что не может отказать и так далее. Все мы хотим помогать другим, но делать это нужно по искреннему желанию и в том случае, когда вы сами в ресурсе чтобы отдавать.

Часто мы не можем сказать "нет" из-за страха, оправдываясь нежеланием обидеть человека, или потому что не хотим показаться невоспитанным. Вы имеете право говорить нет. Вам не нужны для этого причины.

Вы не обязательно должны быть заняты чем-то, чтобы не делать то, что не хотите - вы имеете право ничего не делать в этот момент. Вам сложно отказать кому-то, если вы нуждаетесь в чем-то.

Абстрагируйтесь от своей нужды, тогда уйдет страх потерять то, что еще даже не ваше. Вы не обижаете другого человека, отказывая ему. А если человек обижается - это его выбор, вы к этому на самом деле не сильно причастны. Вы отказываете не для того, чтобы сделать человеку плохо, а потому что вы просто не хотите что-то делать, поэтому у вас нет повода испытывать чувство вины. Говорите нет уверенно и без страха. Нет - это начало диалога, а не конец.

Альтернатив на самом деле гораздо больше чем просто "да" и "нет", поэтому сначала скажите нет, а затем обсуждайте детали. Иногда отказывая вы тем самым помогаете этому человеку сделать что-то самостоятельно или научиться просить у других.

Если вам сложно сразу начать отказывать, то начните с таймаутов - берите время подумать. Отказав - забудьте об этом. Ваши переживания отнимают у вас уйму энергии. Если кому-то или в каких-то ситуациях вам никак не удается отказать - ищите скрытые причины почему - выявляйте страхи и внутренние мотивы такого поведения самостоятельно или со специалистом. А вы умеете говорить нет?

Кому актуально - записывайтесь на игру Лила Чакра для разбора ваших ситуаций и ускорения процесса реализации желаний.


#нет #желание #отказ

Просмотров: 0