«Каждой женщине рекомендуется ежедневно употреблять овощи, приготовленные на пару. В день ей необходимы два полноценных приема пищи и два легких напитка.
Это важно для ее психологического, физического и умственного состояния.
В противном случае, она, как коза, будет все время что-то грызть и жевать».
Навязчивое переедание связано с дисбалансом в «факторах депрессии» в восточном полушарии головного мозга.
Активация левого полушария помогает справиться с импульсом переедания, который исходит из правого полушария.
Задержи дыхания на вдохе воздействуют на симпатическую нервную систему. Задержки на выдохе – на парасимпатическую нервную систему.
Когда мы выполняем такое дыхание, кислород заменяет «пищевой наркотик», которого нам хочется, и мы просто освобождаемся от этого желания.
Как делать пранаяму от переедания:
Сядьте с прямым позвоночником.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
Глубоко вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание так долго, как можете.
Спокойно выдохните через левую ноздрю.
Задержите дыхание на такое же время, как и на вдохе.
Можно считать про себя.
Начать можно с 5-7 минут такого дыхания в день, постепенно довести до 11 минут или более.
90 дней подряд этой пранаямы в течение 31 минуты в день будет достаточно даже для хронических случаев.
Comments