Пранаяма от переедания

«Каждой женщине рекомендуется ежедневно употреблять овощи, приготовленные на пару. В день ей необходимы два полноценных приема пищи и два легких напитка.

Это важно для ее психологического, физического и умственного состояния.

В противном случае, она, как коза, будет все время что-то грызть и жевать».


Навязчивое переедание связано с дисбалансом в «факторах депрессии» в восточном полушарии головного мозга.

Активация левого полушария помогает справиться с импульсом переедания, который исходит из правого полушария.


Задержи дыхания на вдохе воздействуют на симпатическую нервную систему. Задержки на выдохе – на парасимпатическую нервную систему.


Когда мы выполняем такое дыхание, кислород заменяет «пищевой наркотик», которого нам хочется, и мы просто освобождаемся от этого желания.


Как делать пранаяму от переедания:


Сядьте с прямым позвоночником.

Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.

Глубоко вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание так долго, как можете.

Спокойно выдохните через левую ноздрю.

Задержите дыхание на такое же время, как и на вдохе.

Можно считать про себя.


Начать можно с 5-7 минут такого дыхания в день, постепенно довести до 11 минут или более.


90 дней подряд этой пранаямы в течение 31 минуты в день будет достаточно даже для хронических случаев.




Просмотров: 40