Как проходят занятий Кундалини йогой онлайн?

Как проходят занятий Кундалини йогой онлайн?


Как проходят занятий Кундалини Йогой Онлайн? Также как и обычные уроки Кундалини Йоги.

Все занятия кундалини йогой состоят из нескольких обязательных частей, выполняемых в определенной последовательности. Обычный урок длится 1 час.


1. Открытие класса и настройка. Учитель рассказывает о цели занятия, его содержании, правилах выполнения упражнений. Мы принимаем простую позу, сидя на полу простом варианте позы лотоса со скрещенными ногами, спина прямая, глаза закрыты. Поем мантры, настраивающие нас на практику. Затем выполняем серию разогревающих упражнений на растяжку, активизацию пупочного центра, подъема энергии и укрепление позвоночника, а также дыхательные упражнения, называемые пранаямой.

2. Крийя. Это последовательность упражнений, данных Мастером Кундалини Йоги, которая имеет специальное предназначение. Вот примеры названий некоторых крий: «Для развития гибкости в позвоночнике», «Почки и надпочечники. Антистресс», «Набхи Крийя», «Магнитное поле и сердечная чакра». Каждая крийя состоит из сочетания статичных положений тела, динамических упражнений, упражнений на дыхание, концентрацию. Практически всегда поза, дыхательное упражнение и концентрация выполняются одновременно. Между упражнениями делаются перерывы на отдых и восстановление дыхания в виде релаксаций.

3. Длинная релаксация. Примерно 10 минут. Мы ложимся на коврики, принимаем расслабляющую позу, укрываемся пледами, приглушается свет. Это время отдыха, расслабления, концентрации на дыхании.

4. Медитация. 3-11 минут. В определенной позе с закрытыми глазами мы концентрируемся на внутреннем пространстве. Медитация может сопровождаться пением мантры. Все медитации в кундалини йоге дал Мастер Кундалини Йоги. Каждая из них имеет свою направленность. Вот примеры названия медитаций: «Освобожденное сердце. Сопротивляемость, устойчивость, иммунитет», «Преодоление внутренней вражды», «Избавление то зависимостей», «Преодоление стресса».

5. Закрытие класса. Мы поем заключительную мантру и покидаем пространство класса.

Занятие проходит в сопровождении музыки. Все упражнения выполняются, как правило, с закрытыми глазами. В перерывах между всеми упражнениями мы концентрируемся на внутреннем пространстве.


Просмотров: 4