Медитация для интуиции из кундалини йоги.
Без интуиции мы беззащитны, так как у нас нет знаний о будущем. Все расчеты и мысли принесут в сегодняшний день только прошлый опыт, и ничего о будущем. Поэтому нам дан интеллект – чтобы мы могли развить свою интуицию, чтобы быть готовыми к тому, что произойдет. Чтобы легче идти по жизни.
Интуиция – это прожектор, который освещает дорогу, и он может светить очень далеко, так что будущее перестает быть пугающим и туманным.
Замечу, что практик для усиления интуиции в кундалини йоге немало – какие-то с мантрами, какие-то без. Эта – без мантр, но с дыханием.
Все мантры, медитации и крии Кундалини Йоги в формате видео уроков – в группе Тепло. Первые видео уроки йоги – бесплатно.
Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной – например, со скрещенными ногами.
Перекрестите все пальцы рук кроме указательных. Указательные выпрямлены вверх. Большие пальцы также перекрещены. Поместите руки перед лицом чуть ниже носа, чтобы вы могли смотреть на кончики указательных пальцев через приоткрытые на одну десятую глаза.
Интенсивно вдыхайте через рот в форме буквы «О», разделяя вдох на четыре части. Каждый подвдох – 1 секунда, весь вдох – 4 секунды. Выдыхайте через нос одним мощным усилием (1 секунда).
Продолжайте 16 минут.
Завершение.
Выпрямитесь, вдохните, задержите дыхание на 20 секунд и вытяните руки в стороны ладонями вверх. Выдох.
Глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, тяните руки в стороны, а позвоночник вверх. Выдох.
Глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, разведите пальцы рук, пусть они будут как стальные. Соберите всю свою энергию и направьте ее в руки. Выдохните и расслабьтесь.
Напоминаю, что перед началом любой практики кундалини йоги произносим мантры для «настройки».
Также желательно перед медитацией сделать хотя бы несколько упражнений йоги для подготовки тела и ума.
Для получения максимального эффекта – практикуйте эту медитацию каждый день на протяжении сорока дней или более.
