Крийя Лягушки


Крийя лягушки волшебным образом дает огромный заряд нервной системе.

Укрепляет все суставы и связки (особенно колени), предотвращает артриты.

Выравнивает гормональный баланс.

Стимулирует выработку эстрогена (у женщин) и тестостерона (у мужчин).

Нормализует дыхание, кровообращение и работу сердца.

Формирует стройные ноги, укрепляет нижнюю часть тела.

Значительно улучшает сексуальный потенциал.

Регулярное выполнение асаны усиливает поток умственной и физической энергии, балансирует гормональную систему. Кроме того, упражнение способствует развитию гибкости, растягивает заднюю поверхность бедра, укрепляет бедра, тонизирует все тело.


Выполнение:

Сядьте на корточки так чтобы ягодицы находились на пятках. Пятки вместе, не касаются пола на протяжении всего упражнения. Обопритесь на пальцы рук, руки между коленей. Голова поднята, взгляд направлен вперед, картинк(2с). На вдохе поднимите таз вверх, не отрывая пальцев от пола. В этом положении вы должны видеть свои колени, картинка(2d). На выдохе возвращаемся в исходное положение — в позу лягушки. Выполните 30 таких повторений. После этого на вдохе, остановитесь в верхнем положении, выполните короткую задержку дыхания, выдохните, расслабьтесь.


Просмотров: 241