Ватскар Дхоути Крийя (Vatskar Dhouti Kriya)
Для управления системой пищеварения
Это одна из самых секретных крий в Кундалини йоге, которая в течение веков преподавалась только избранным. Она удивительно проста в исполнении и очень эффективна для стимуляции и исцеления пищеварения и выделительной системы. Эта крийя также поможет вам увеличить количество щёлочи в организме.
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником.
Начните делать вдох через рот в форме буквы «О» маленькими подвдохами, как будто вы пьёте воду. Сделайте столько подвдохов, сколько можете, закройте рот и начните выполнять вращения животом налево. В идеале только живот должен двигаться. Не двигайте плечами. Когда время задержки подойдёт к половине, начните выполнять вращения животом направо. Когда вы не сможете больше удерживать дыхание, вернитесь в центральное положение и сделайте мягкий выдох через нос одним дыханием. Повторите всего 3 таких цикла.
Эти 3 цикла являются завершённой крийей. В соответствии с йогическими текстами, Ватскар Дхоути Крийю можно выполнять не более 2 раз в день.
Выполняйте эту крийю только на пустой желудок.
Лучшее время для этого - раннее утро и вечером, перед тем как лечь спать.
Для получения хороших результатов не пропускайте ни одного дня.
Перевод на русский язык Давыдовой Ю.В. (Satyabir Kaur).