Медитация для концентрации

Медитация на пульсе.

Эффект: Данная медитация воспитает в вас способность концентрации на действии. Она позволит вам контролировать свои реакции в любой ситуации и способна смягчить и направить в одно русло самый возбужденный и рассеянный ум. Медитация отлично подходит начинающим практиковать Кундалини Йогу.

Поза: Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Поместите четыре пальца правой руки в одну линию на левом запястье и нащупайте пульс. Не нажимайте сильно, но вы должны ощущать пульс всеми кончиками пальцев.

На каждое биение сердца произносите про себя мантру: Сат Нам.

Глаза: открыты на 1/10. Концентрация на точке Межбровья.

Время: 11, 22 или 31 минута.

#медитация #пранаяма #безмантр #безмыслие #концентрация #спокойствие #умиротворение #самоидентификация #самосовершенствование #свет