Медитация на пульсе.
Эффект: Данная медитация воспитает в вас способность концентрации на действии. Она позволит вам контролировать свои реакции в любой ситуации и способна смягчить и направить в одно русло самый возбужденный и рассеянный ум. Медитация отлично подходит начинающим практиковать Кундалини Йогу.
Поза: Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Поместите четыре пальца правой руки в одну линию на левом запястье и нащупайте пульс. Не нажимайте сильно, но вы должны ощущать пульс всеми кончиками пальцев.
На каждое биение сердца произносите про себя мантру: Сат Нам.
Глаза: открыты на 1/10. Концентрация на точке Межбровья.
Время: 11, 22 или 31 минута.