Медитация для глубокой релаксации – «Chattar chaya Kriya» или «Chatachya Kriya» Эта практика расслабит вас и приведет к состоянию полного счастья. Она увеличивает продолжительность жизни, при этом вы будете выглядеть моложе своих лет. Не выполняйте данную медитацию, если после вам предстоят важные дела. Она подарит вам полную релаксацию и восстановление после трудового дня.
Приглашаем присоединиться к группе кундалини йоги в Израиле
Выполнение: ВАЖНО: Перед любой практикой кундалини йоги, будь то крийя, медитация или упражнение, мы произносим специальные мантры для открытия пространства и защиты. Это обязательно. Это все равно что залить бензин в машину, чтобы она ехала. Иначе – просто крутишь руль. Здесь мантры перед началом практики кундалини йоги.
Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Соедините вместе основания ладоней, обхватите левые пальцы правыми. При этом кончики больших пальцев касаются средней фаланги левого указательного пальца. Расположите мудру в 20-25 см ото рта. Локти расслаблены по сторонам тела. Глаза закрыты. Дыхание: сделайте вдох через нос, а выдох через рот, направляя воздух в отверстие, образованное боковыми сторонами больших пальцев. Полностью выдыхайте весь воздух из легких.
Время: практикуйте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.