Эта медитация Кундалини йоги стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Их секреция будет подчиняться особому ритму, который вы создаете с помощью четырехчастного дыхания.
На ментальном уровне сотрутся негативные мысли и паттерны, будет достигнуто новое, сбалансированное состояние.
На уровне Ауры вы обретете чистое сияние и мощную проекцию. Мужчины также могут выполнять эту медитацию для поддержания потенции и оптимальных биоритмов тела.
ВЫПОЛНЕНИЕ
ВАЖНО: Перед любой практикой кундалини йоги, будь то крийя, медитация или упражнение, мы произносим специальные мантры для открытия пространства и защиты. Это обязательно. Это все равно что залить бензин в машину, чтобы она ехала. Иначе – просто крутишь руль. Здесь мантры перед началом практики кундалини йоги.
Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите прямые в локтях руки на колени, ладонями вверх. Глаза закрыты.
Дыхание: каждый вдох через нос разделен на 4 подвдоха.
Выдох (не разбит на подвыдохи), то есть один выдох через нос.
Продолжительность выдоха должна быть равна продолжительности всего вдоха. Итого, 1 цикл дыхания будет состоять из 8 частей.
Повторяйте про себя мантру: Са Та На Ма – 1 слог на каждую часть вдоха.
На каждый слог мантры складывайте пальцы на руках в следующие мудры:
Са – Гьян мудра – соедините кончики большого и указательного пальцев.
Та – Шуни мудра – соедините кончики большого и среднего пальцев.
На – Сурья мудра – соедините кончики большого и безымянного пальцев.
Ма – Буддхи мудра – соедините кончики большого пальца и мизинца.
Время: начните с 3 минут.
Ежедневно время можно увеличивать на 1 минуту, доведя до 7 минут. Затем практикуйте неделю или более по 7 минут.
Потом снова добавляйте по минуте в день и доведите до 31 минуты.
Все медитации рекомендуется выполнять под руководством опытных учителей. Вы всегда можете обратиться к учителю в вашем городе или по видео-связи для того, чтобы понять, как верно выполнять ту или иную практику.
Приглашаем присоединиться к группе кундалини йоги в Израиле
