Медитация Киртан Крийя (Са Та На Ма)

Медитация Киртан Крийя (Са Та На Ма)

Пост обновлен 21 авг. 2019 г.


Киртан Крийя – самая важная медитация в Кундалини йоге. Если вы можете выполнять только одну медитацию, то пусть это будет Киртан Крийя.

Медитация, поддерживающая процесс самотрансформации.

Она сделает для вас всё, что вам нужно, и в должном порядке. Она может стать вашим лучшим другом. Киртан Крийя обладает множеством эффектов. Она очищает подсознание, и как результат, освобождает нас от наших историй, запутанных эмоциональных реакций и привязанностей.

Скачать аудио для медитации


Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

  • Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия;

  • Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид;

  • Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс;

  • Очищение ауры;

  • Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий;

  • Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути;

  • Достижение глубокой концентрации;

  • Является катализатором перемен.

  • Это медитация релаксации и восстановления нервной системы.

  • Улучшение памяти и концентрации, восстановление утраченной памяти

  • Предупреждение и улучшение состояния при синдроме Альцгеймера и деменции

  • Омоложение – и тела, и духа

  • Улучшение качества сна

  • Снижение уровня стресса и депрессивных состояний

  • Повышение уровня иммунитета

Мы превосходим конфликтную двойственность, поскольку наш ум входит в нейтральное пространство ясности и спокойствия. Неся в себе сильное духовное очищение, Киртан Крийя служит катализатором перемен.

Возможно, вам придётся пройти через многое, когда вы начнёте выполнять её ежедневно, поскольку вы начнёте от многого освобождаться. Наблюдайте за своими ощущениями и будьте готовы отпустить их. В этом процессе у вас есть возможность отдать весь свой мусор обратно в Бесконечность.

Если вы хотите поддерживать статус-кво, не выполняйте эту медитацию. Если вы хотите перемен и приветствуете новые измерения своей жизни, то эта медитация для вас. Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры. Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йоги.
Первый урок можно посмотреть здесь.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра – мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam». SA – бесконечность, космос, начало; ТА – жизнь, существование; NA – смерть; МА – возрождение. Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Техника выполнения

NB: Перед любой практикой кундалини йоги – будь то крийя, медитация или упражнение, мы произносим специальные мантры для «настройки» и защиты. Это обязательно.

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и с прямой спиной. Сосредоточьте внимание в точке между бровей.

Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других (указательный - СА, средний - ТА, безымянный - НА, мизинец - МА, указательный - СА и т.д.). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление.

Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз.

Старайтесь проделывать это с каждым звуком.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им возникать и исчезать.


1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения) 2. Следующие 5 минут пойте шёпотом (язык любви). 3. Следующие 11 минут пойте беззвучно (язык Божественного)

Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука и мысленно произнося мантру.

4. Затем снова пойте 5 минут шёпотом. 5. Последние 5 минут вслух. Завершение медитации:

Закончив медитацию, глубоко вдохните, выдохните. Всего три раза.


По желанию, если вы хотите выйти из медитативного состояния, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы.

Обязательно расслабьтесь в течение как минимум 10-15 минут, лежа на спине, прежде чем отправляться по своим делам.



Время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время, самый длинный вариант – 2,5 часа. Самый короткий – 12 минут.

Вы можете выполнять медитацию под сопровождение аудио-записи этой мантры специально для этой медитации. Однако, рекомендуется делать без аудио (или ставить очень тихо), чтобы слышать свой собственный голос.

Скачать аудио для медитации


Короткая версия Киртан Крийи за 12 минут:

Можно выполнять Киртан Крийю 12 минут, если нет возможности делать 31 минуту. В этом случае:

  • Первые 2 минуты пойте вслух.

  • Следующие 2 минуты пойте сильным шёпотом.

  • Следующие 4 минуты пойти мысленно, про себя.

  • Снова 2 минут пойте шёпотом.

  • Заключительные 2 минут пойте вслух.

  • В последние секунд 15-20 слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L –образный поток звука в голове. Не нужно выполнять движения пальцами.

  • Завершение - такое же, как и при 31 минуте. И обязательно расслабляйтесь в течение нескольких минут, лежа на спине.


Научные исследования

Доктор Дхарма Сингх Кхалса занимается научными исследованиями Киртан Крийи и ее воздействия на человека. Эти исследования показали:

• Киртан Крийя активизирует головной мозг и усиливает его кровоснабжение (эффект соответствует приёму препаратов для улучшения мозгового кровообращения).

• Воздействует на заднюю поясную извилину (часть мозга, которая снижает свою функцию прежде всего, когда человек теряет память). Усиливает кровоснабжение частей мозга, отвечающих за память, настроение, беспокойство, депрессию и старение.

• Увеличивает уровень нейротрансмитерров, химических веществ мозга. Таких, как норэпинефрин, норадреналин, эпинефрин, серотонин, допамин.

• Киртан Крия помогает усилить выработку фермента теломеразы, который увеличивает длину теломер. Старение, стресс и воспаление негативно сокращают теломеры. Таким образом, Киртан Крия уменьшает биологический возраст и улучшает память и умственные функции. Исследования показали, что 12 минут Киртан Крийи в течение 2 месяцев увеличило теломеры на 43%. Это лучшие результаты, которые когда-либо достигались.

• Медитация изменяет ДНК: увеличивается количество «хороших» генов и уменьшается количество «плохих», особенно отвечающих за воспаление. • Улучшает память, концентрацию предупреждает синдром Альцгеймера. Восстанавливает память при её потере в любом возрасте. Мозг людей, которые выполняли Киртан Крийю в течение продолжительного времени, увеличивался в размерах и функционировал лучше, как у более молодых людей.

• Снижает депрессивность, тревожность, даёт спокойствие ума и большее количество энергии.

• Исследование людей, которые заботились о людях с деменцией, и вследствие этого находились в очень высокой группе риска развития болезни, показало улучшение их здоровья и качества жизни. У них также увеличилась длина теломеров.

Приглашаем присоединиться к группе кундалини йоги в Израиле


Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йоги.
Первый урок можно посмотреть здесь.

#медитация #трансформация #интуиция #негативность #стресс #обида #умиротворение #аура #зависимости #самоидентификация #концентрация #перемены #релаксация #самосовершенствование #свет

Просмотров: 1,246