Sarbang Dande Kriya. Сильная крийя. Сколько мы тратим энергии на ее выполнение, в 10 раз больше нам возвращается в течение дня. Работает со всем телом, укрепляя в том числе и внутренние мышцы, поддерживающие внутренние органы.
Эффект от выполнения Сарбханг Дандэ Крийи:
омоложение тела
улучшает кровообращение
открываются клапаны в венах и артериях, по которым осуществляется циркуляция крови
она прорабатывает весь позвоночник, улучшает его кровоснабжение
избавляет от зажимов в спине
увеличивается объем легких
улучшается пищеварение
решаются проблемы с менструальным циклом
и проблемы со зрением
прорабатывается верхняя часть тела
балансируются все чакры
развивается уверенность в себе
дает силу и выносливость
В промежутках между венами и артериями каждые несколько сантиметров располагаются крошечные клапаны. Таким образом кровь циркулирует по системе. Эти клапаны отвечают за обновление клеток тела. В этом упражнении позвоночник работает от позвонка к позвонку без остановки, заставляя клапаны работать. Когда эти клапаны не работают, область, в которую не поступает кровь, становится слабой.
Бесплатный курс кундалини йоги от стресса и усталости, для восстановления и энергии. А также другие онлайн и офлайн практики и встречи.
В этой крийи три положения тела: 1. Поза Треугольника, в которой стопы и ладони стоят на полу на уровне плеч. 2. Поза Планки, в которой лицо опущено вниз, тело располагается параллельно полу, стопы и ладони стоят на полу. 3. Поза Кобры
Сделайте вдох в позе Треугольника Выдохните в позиции Планки Сделайте вдох в позе Кобры Выдохните в позиции Треугольника Повторите эту последовательность 26-108 раз или 3 минуты. Внимательно следите за дыханием.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
Начать можно с 26 раз. Или делать в течение 3-5 минут. Постепенно можно довести практику до 108 раз.
После того, как завершите практику – отдохните в шавасане несколько минут.
留言