English below.
Эта крийя позволяет нам освободиться от привязанностей и влияния прошлого, чтобы мы могли творить новую жизнь и прекрасное будущее.
Эта медитация приносит удачу и приводит к процветанию. Она помогает преодолеть любые препятствия и осуществить даже невозможное.
Влияние этой медитации заключается в том, что она очищает карму. У каждого из нас есть три области, где мы должны одержать победу: прошлое, записанное в самскарах и приносящее нам сложности и благословения на пути; настоящее, которое необходимо совершенствовать при помощи Карма-йоги, практики благородных действий; и будущее, записанное в эфире и в его наивысшем проявлении называемое дхармой.
Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йоги.
Первый урок можно посмотреть здесь.
У названия этой медитации есть своя история. Символом для него стал Бог Знания и Счастья Ганеша. Другое имя Ганеши – Ганапати. Ганеша изображается человеком с головой слона. Его большое тело балансирует и передвигается на крысе, неся послание о том, что с этой медитацией мы можем достичь невозможного. Крыса представляет качество проникновения. Она может проникнуть фактически куда угодно. Так что Ганеша может знать всё и пройти через любые препятствия в прошлом. Мудрость и мудрые решения гарантируют вам счастье в жизни.
ПОЗА: Сядьте в Простую позу, удерживая лёгкий Горловой замок.
ГЛАЗА: Приоткрыты на 1/10. Направьте внутренний взгляд в точку между бровей.
МУДРА: Положите руки на колени, удерживайте их прямыми в локтях. Ладони раскрыты вверх.
МАНТРА:
СА-ТА-НА-МА , РА-МА-ДА-СА , СА-СЭЭЙ-СО-ХАН(Г)
СА — указательный палец
TA — средний палец
НА — безымянный палец
MA — мизинец
РА — указательный палец
MA — средний палец
ДА — безымянный палец
СА — мизинец
СА — указательный палец
СЭЙ — средний палец
СО — безымянный палец
ХАН(Г) — мизинец
ВАЖНО: Перед любой практикой кундалини йоги, будь то крийя, медитация или упражнение, мы произносим специальные мантры для открытия пространства и защиты. Это обязательно. Это все равно что залить бензин в машину, чтобы она ехала. Иначе – просто крутишь руль. Здесь мантры перед началом практики кундалини йоги.
ЧАСТЬ I
Произносите мантру на одном выдохе, с каждым слогом по очереди надавливая кончиками пальцев друг на друга как в Киртан Крийе.
Пойте монотонно или используйте мелодию из Киртан Крийи.
Излучайте каждый звук из Третьего глаза.
ВРЕМЯ: Продолжайте 11 или 22 или 31 или 62 минуты.
Каждый звук одновременно воздействует на сознание и подсознание. Качества каждого звука очищают и перестраивают подсознательный ум, освобождая вас от хранящихся глубоко внутри травмирующих отпечатков и позволяя уму сиять светом вашей души.
Часть II
Глубоко вдохните и задержите дыхание. Двигайтесь всем телом, скручиваясь и растягиваясь. Двигайте головой, руками, туловищем, животом и кистями. Затем с силой выдохните. Повторите в общей сложности 3-5 раз.
Часть III
Сразу же сядьте ровно. Смотрите на Лотосный кончик носа. Станьте абсолютно спокойными и неподвижными. Медитируйте 2-3 минуты.
В завершение: Вдохните и задержите дыхание на 30 секунд, двигаясь всем телом. Потяните каждую мышцу, скрутитесь и напрягите мышцы лица, шеи, всего тела до носочков ног. Выдохните. Повторите ещё 3 раза. Затем вдохните, задержите дыхание и сидите спокойно, фокусируя внимание на кончике носа – 20 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йоги.
Первый урок можно посмотреть здесь.
Ganpati Krya
This meditation is said to redeem all negativity of the past and present, smooth out your day-to-day problems and create a positive tomorrow. It will change your luck and allow prosperity to flow.
This beautiful and powerful meditation has a history in its name. The ancient symbol for this was the Hindu God of Knowledge and Happiness, Ganesha. The other name for Ganesha is Gunpati. Ganesha was depicted as a rotund man with the head of an elephant. This huge body balances and rides on a rat, conveying the message that even the impossible can be done with this meditation.
The rat represents the quality of penetration. A rat can get in almost any place. So Ganesha can know anything and can get past any blockages. Wisdom and wise choices grant you happiness in your life. The impact of this meditation is to clear the blocks from your own karma.
Each of us has three regions of life to conquer: The past, which is recorded in our samskaras and which brings us the challenges and blessings of fate, and is balanced by these sounds; the present, which must be mastered by karma yoga—the practice of action with integrity in the moment; and the future, recorded in the ether and at its best and most fulfilled, is called dharma.
This kriya allows you to let go of the attachments to the mind and to the impact of past actions so you can create and live a fulfilled life.
Posture: Sit in Easy Pose, with a light neck lock.
Eyes: The eyes are 1/10th open. Concentrate at the Third Eye Point.
Mudra: Place the wrists over the knees, hands in Gyan Mudra, with the arms and elbows straight.
Mantra: Saa-Taa-Naa-Maa- Raa-Maa-Daa-Saa- Saa-Say-So-Hung
Part I
Chant the mantra on a single breath, as you press the fingertips of each hand sequentially (thumb to fore finger, thumb to middle finger, thumb to ring finger, thumb to little finger) with each syllable. Use a monotone voice. Continue for 11 minutes.
Part II
Inhale deeply and hold the breath. Move the body in a slow twist and stretch motion. Move each muscle of the body. Move the head, torso, arms, back, belly and hands. Then exhale powerfully. Repeat this 5 times.
Part III
Immediately sit straight. Look at the Lotus Point, the tip of the nose. Become totally calm, absolutely still. Meditate for 3 minutes.
To End: Inhale and hold the breath for 30 seconds as you physically move and rotate your body as if it is going through spasms. Every muscle must be stretched, squeezed and turned around, from the muscles in your face, head and neck, down to your toes. Exhale. Repeat this 3 more times. Then inhale, sit calmly and concentrate on the tip of your nose for 20 seconds. Exhale, and relax.
© The Teachings of Yogi Bhajan